![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля Укрепление мышц тазового дна](https://dobromed.ru/assets/images/1/bezoperatsionnoe-suzhenie-vlagalisha-E677F5.jpg)
Упражнения для профилактики несостоятельности мышц тазового дна
Данный информационный листок был составлен с целью рассказать пациентам об упражнениях, укрепляющих мышцы тазового дна. Сильные мышцы тазового дна способствуют улучшению функции мочевого пузыря и половой функции, а также поддержанию внутренних органов в нормальном анатомическом положении. Проблемы с мышцами тазового дна могут быть вызваны беременностью, родами, хроническим запором, избыточным весом, курением, менопаузой и неврологическими проблемами.
![Направленность комплекса упражнений Кегеля Секс после родов: тренируем интимные мышцы](https://sibmama.ru/images/17756/f57aabde3d40094dea1d70c2f2ee8f4120c903e0.jpg)
![Упражнения Кегеля для женщин Упражнения Кегеля при опущении матки](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5aeac3d9365f02e0414daf30/fa00a731-4b1a-4200-9814-76e46f80a4a2/operacia.jpg)
![Main navigation Невидимые тренировки: рассказываем об упражнениях Кегеля для интимных мышц](https://masculan.by/wp-content/uploads/2023/05/young-woman-doing-gymnastic-exercises.jpg)
![О вреде слабости мускулатуры тазового дня Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/8.jpg)
![Упражнения Кегеля при опущении матки Как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы улучшить женское здоровье и качество секса](https://static.tildacdn.com/tild3431-6461-4661-a462-383834636630/Uprazhneniya-Kegelya.jpg)
![Как делать упражнения Кегеля? Советы врача](https://infertility-kiev.com/wp-content/uploads/2023/05/kegel-exercises-min.jpg)
![Header top Зачем тренировать мышцы тазового дна?](https://bsmp.medgis.ru/uploads/userfiles/organization_79/news/publication/prolaps/prolaps-03.jpg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля Упражнения Кегеля](https://thumb.tildacdn.com/tild6461-3365-4163-b733-656636333863/-/format/webp/shutterstock_6422864.jpg)
![Упражнения для мышц тазового дна](https://shop.my-pf.ru/image/cache/catalog/s1200-848x424.jpg)
![Чем могут быть полезны упражнения Кегеля?](https://1gkb.by/files/02249/obj/145/69673/ico/56767567rhtgfsdfdf.png)
Упражнения Кегеля — это комплекс, выполняемый мышцами малого таза, которые контролируют процесс мочеиспускания и сексуальную функцию. Он назван именем американского доктора, Арнольда Кегеля, который запатентовал их применение в отношении терапии недержания мочи у лиц женского пола. Сегодня упражнения Кегеля широко применяются в реабилитации после родов, при терапии инконтиненции и простатита, а также для улучшения сексуальной функции. Изначально складывается впечатление, что этот комплекс предназначен исключительно для представительниц прекрасного пола в постродовом периоде.
![Упражнения для сужения влагалища Секс после родов: тренируем интимные мышцы - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»](https://static.tildacdn.com/tild6237-3137-4836-a536-623339333961/efoxkuw99.png)
![Что такое мышцы тазового дна и где они находятся Упражнения для женщин для укрепления мышц тазового дна | Ida-Tallinna Keskhaigla](https://i.pinimg.com/736x/e0/f5/fa/e0f5fa8f04c08260d68f05a84aa8a4a6.jpg)
![Какие упражнения можно делать каждый день Укрепление мышц тазового дна](https://olimp-vip.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/383/i2fm25lnwkh19ob23w8wrkn597x7u2dl/Suzhenie-myshts-vlagalishcha.webp)
![Анатомия тазового дна Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях](https://cdn-m.sport24.ru/m/9b41/9ace/fc8b/4cd2/a3d6/0da6/2465/ca4d/1600_10000_max.jpeg)
![Как найти мышцы тазового дна Упражнения для сужения влагалища - Полезные статьи для пациентов МДЦ](https://www.frauklinik.ru/upload/resize_cache/webp/photogallery/gyn/kegel_ex.webp)
![Зачем женщинам нужны упражнения Кегеля Зачем тренировать мышцы тазового дна? - VESNA Clinic](http://etel.clinic/wp-content/uploads/2021/05/uchaschenie-mochepolovyh-infektsiy.png)
![Факторы риска ослабления мышц влагалища Упражнения кегеля для женщин в домашних условиях](http://www.medvedev.ua/assets/images/medical/Prolapse/Kegel_ex/kegel3.jpg)
![Упражнения Кегеля при опущении матки](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/db4/db4da6f5532f1b52c2b1cefc73a36a31_ce_1157x800x21x0_cropped_666x444.jpg)
![](https://klinika9.ru/upload/iblock/c6f/c6fbfd604d5b5f842de1802226fb77f4.png)
![](https://blog.eva.ua/wp-content/uploads/2019/10/uprazhneniya.jpg)
![](http://www.medvedev.ua/assets/images/medical/Prolapse/Kegel_ex/anatomy_pelvic_support4.jpg)
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/762/11322106/original/Мышцы_малого_таза_женщины_450x269.jpg)
![](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Зачем_нужны_вагинальные_шарики/5.jpg)
Начнём с того, что тренировка интимных мышц — вовсе не что-то непристойное или фривольное, как может показаться на первый взгляд. Такие упражнения будут полезны и важны всем, кто хочет сохранить женское здоровье и уберечь репродуктивные органы от преждевременного увядания. Недостаточная сила и выносливость мышц тазового дна может привести к опущению органов малого таза, непроизвольному подтеканию мочи во время занятий спортом, чихания или активного смеха, а также к ослаблению сексуальной чувствительности. В этой статье мы научим вас азам вумбилдинга: расскажем о простых способах тренировать диафрагму таза с нуля. А если вы уже немного прокачались, смело прокручивайте к последнему разделу — там мы рассказываем о специальных тренажерах, которые помогают разнообразить тренировки и сделать процесс максимально эффективным. В основе гимнастики Кегеля лежит контролируемое сокращение мускулатуры тазового дна.
![](https://gkb-buyanova.ru/wp-content/uploads/2018/09/opushhenie-matki-e1537256940107.jpg)
![](http://neostar.by/wp-content/uploads/2018/02/foto_1-9.jpg)
![](https://formula-zd.ru/images/articles/new-images/32kegel.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/kegel-1desk.whdbcosmlvdc..png)
![](https://uroportal.ru/upload/medialibrary/4b8/4b86b568cd487714b61deddb8f00eab5.jpg)
![](https://uroportal.ru/upload/iblock/93e/93e0c8619274f13977b1a2b8c7e62093.jpg)